کیسے اٹھائیں اسکول کے یہ بستے How to carry your school bags

کیسے اٹھائیں اسکول کے یہ بستے

آج دنیا کی کثیر آبادی کمردرد کا شکار نظرآتی ہے اور اس کا بنیادی سبب وہ بستے ہیں جو ہم دورانِ تعلیم اپنی کتابیں رکھنے کے لیے یا پیشہ ورانہ زندگی میں اپنی ضروریات کا سامان رکھنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ جدید دنیا کے بڑھتے ہوئے تقاضوں کو پورا کرنے کے لئے آج کے انسان اپنی صحت کے آپ دشمن بنے ہوئے ہیں‘ کمردرد کی بنیادی وجہ استعداد سے زیادہ وزن اٹھانا ہے جس کی شروعات کم عمری سے ہی شروع ہوجاتی ہے۔ اسکول کے بستے  اتنے بھاری ھوتے ہیں کہ پوچھئے مت... اسکول جانے والے طالب علموں کے بستوں کا وزن ان کے اپنے وزن کا 10 سے 15 فیصد ہونا چاہیے لیکن بد قسمتی سے ہم دیکھتے ہیں کہ بچے اس سے کہیں زیادہ وزن روزانہ کی بنیاد پر اٹھارہے ہیں‘ یہاں تک کہ بعض اوقات تو وہ دوگنا وزن اٹھاتے ہیں‘ جس سے ان کی ریڑھ کی ہڈی پر دور رس منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

 اتنی ساری کتابیں اور کاپیاں اور سیکتھے کیا ہے سمجھ میں نہیں آتا... کسی زمانے میں تعلیم حاصل کرنا اتنا دشوار نہیں تھا. طلبا ایک یادو یا زیادہ سے زیادہ تین تین کاپی اور کتابیں لے کے جاتے تھے تو کام چل جاتا تھا .... اسکول کا بیگ ہلکا ہوتا تھا یعنی کم وزن لیکن ذہانت خوب وزنی! 

لیکن پتہ نہیں کب
اور کیسے 

یہ بھاری ہوتا چلاگیا!

لہذا ماہرین نے اسکول بیگ کے استعمال کرنے کے دوران  چند احتیاطیں بتائی ہیں

انگریزی میں شائع ایک مضمون کے مطابق

.... بیگ کے دونوں اطراف اسٹریپ ہونی چاہیے تاکہ دونوں کندھوں پر ڈال سکیں۔ اور اسٹریپ چوڑی ہونی چاہئے تاکہ کندہے پر چبھن یا تکلیف نہ پیدا کریں

۔۔کوشش کریں کہ بیگ کی وزن بچے کے وزن کا ۱۰ سے ۱۵ فیصد تک ہی ہو

۔۔بیگ کے اندر چیزیں ڈالنے کے لئے الگ الگ خانہ ہوں اور اس طرح وزن ڈالیں کہ پورے بیگ پر منقسم ہوگیا ہو اور بیگ کی کوئی ایک طرف ہی بھاری نہ ہو۔

۔۔کندھے پر ڈالتے وقت بیگ کی اسٹریپ اس طرح باندھیں کہ بیگ کا وزن کمر یا پشت کی بجائے کندھے پر اوپر کی طرف ہو یعنی اسٹریپ لمبی نہ ہوں کہ بیگ پیٹھ یا کمر کے نچلے حصے تک لٹک رہا ہو۔

۔۔پہیوں والا بیگ راستہ کی ناہمواری یا زیادہ سڑھیوں کی صورت میں استعمال نہ کریں

۔۔بچے کو کھیل وکود اور وزش کرنی چاہئے تا کہ اس کا وزن مناسب رہے تاکہ وزنی بیگ اٹھانے پر عضلات متاثر نہ ہوں

۔۔بچے کو ترتیب دینا سیکھائیں کہ اسکول میں روزانہ سب کتابیں یا نوٹ بک لے جانے کی بجائے ضرورت کی کتب اور نوٹ بک لے کر جائے

--بیگ کندھے پر ڈالنے اور کھڑا ہونے کی پوزیشن پاسچر کے لئے تصویر ملاحظہ فرمائیں:

How to carry your school bags?

Is your child’s school bag almost as heavy as him/ her? Do you often worry about the load your child carries on his shoulders every day to school? Carrying heavy school bags day after day is one of the most distressing experiences for a school going child. The school bag is filled with text books, note books, pencils, crayons and other stationery required almost every day. Added to this, are the tiffin boxes and water bottles. Long school hours and early morning school often requires the child to carry two separate lunchboxes too.There are several consequences of overburdening their tiny shoulders, back and neck at a young age. Carrying heavy backpacks can lead to muscular and skeletal problems, especially if the child carries the bag on one shoulder, or maintains bad posture while carrying the bag. This could also lead to stunted growth of bones among children. The pain and physical discomfort resulting from carrying a heavy school bag can also result in stress and lack of attentiveness in a child, affecting their learning in the precious formative years.A school bag should always be light and apt. Here are a few ways to maintain a light school bag for your child:1. Carry only what is essential. Teach your children to follow the timetable and carry only those books required for the day as per the class schedule. Clear the bag every alternate day to remove any excess worksheets, notices, stationery or other miscellaneous items that are not required.

2. Leave some books at School. A lot of schools these days have classrooms with storage facilities for students to keep books and accessories. This is a very thoughtful step being taken by schools, as it prevents children from lugging around every-day essentials. Bring it up with your child’s school if they don’t already have this option.

3. Swear by Light Weight. Be it the school bag, compass boxes or lunch boxes that are carried in it, always make sure you pick up good quality lightweight accessories. Metal compass boxes, for example, are always heavier than their plastic counterparts. Likewise, there are multiple options of light weight lunch boxes in the market these days.4. Choose an Ergonomic Bag. While buying a school bag for your child, prioritize ergonomics over looks. A bag with a broad, firm base, which narrows as it goes upwards and has broad, padded shoulder straps evenly distributes weight on the shoulders and back while carrying it. Also, it is good for a bag to have compartments, but too many pockets can make the bag too bulky and cumbersome to carry.

5. Posture while carrying the bag. If your child is leaning forward and his/ her shoulder are rounded while carrying the bag, that indicates the bag is either too heavy or has been packed incorrectly. Ensure you avoid this and encourage your little one to keep the spine straight and shoulders squared, while carrying the school bag.
keep a good posture while carrying your bag- Easy tips by ZenParent


6. Put the bag down. Teach your kids to put the bag down whenever they can, like while waiting at the bus stop, traveling by school bus, etc.

7. Pack smartly. Train your kids to pack their bag wisely, with heavier books at the bottom and lighter books and accessories on top. Use zip pouches instead of heavy bulky tiffins to carry dry snacks, and always clear clutter.