ٹانگیں سلامت تو دماغ بھی درست Fit Legs Equals Fit Brain

ایس اے ساگر

عمر گذرنے کیساتھ عام طور پر جسمانی ورزش سے طبیعت اکتانے لگتی ہے جبکہ یہ نہ صرف جسم بلکہ ذہنی صحت کیلئے  بھی اچھی ہے. دس برس تک چلنے والی تحقیق سے انکشاف ہوا ہے کہ جن عمر رسیدہ خواتین کی ٹانگیں زیادہ مضبوط ہوتی ہیں ان کا دماغ جلدی بوڑھا نہیں ہوتا۔ یہ تحقیق تین سو جڑواں افراد پر کی گئی۔ لندن کے کنگ کالج کی ٹیم کے بقول ٹانگوں کی مضبوطی اس بات کی نشاندہی  کیلئے  بہترین علامت ہے کہ فرد اپنے دماغ کو اچھی حالت میں رکھنے کے لیے ضروری ورزش کر رہا ہے کہ نہیں !

بڑھاپے میں ورزش بڑھاتی ہے عمر:

سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ ورزش کرنے سے جسم میں کچھ ایسی کیمیائی مادے خارج ہوتے ہیں جو بڑی عمر کے افراد کے دماغ کو تقویت بہم پہنچاتے ہیں۔ یہ الگ بات ہے کہ اس نظریئے کو ثابت کرنے کیلئے ابھی مزید تحقیق کی ضروت ہے۔ حالیہ تحقیق میں جڑواں بہنوں کے 43 برس سے 73 برس کی عمروں کے ڈیڑھ سو سے زائد جوڑوں پر تحقیق کی گئی۔ تحقیق کے آغاز میں ٹانگوں کی مضبوطی کو جدید ورزشی مشینوں سے جانچا گیا۔ اس دوران رفتار اور طاقت کا اندازہ لگایا گیا جبکہ مطالعے کے شروع اور آخر میں دماغ کی مضبوطی کا اندازہ لگایا گیا۔ دماغی جانچ کیلئے کمپیوٹرائزڈ ٹاسک دئے  گئے جن سے یادداشت اور ذہنی صلاحیت کا پتہ چلایا گیا۔

کیا پتہ چلا ...؟

عام طور پر مضبوط ٹانگوں والی جڑواں بہنوں کی ذہنی صلاحیت اور یادداشت دس سال کے عرصے میں بہتر رہی۔ زندگی میں پیش آنے والی باقی تبدیلیاں اور صحت کے مسائل کو بھی ملحوظِ خاطر رکھا جائے تب بھی یہ تحقیق اپنی جگہ قائم رہتی ہے۔ اس تحقیق میں شامل کلیئر سٹیو کے مطابق ’جب دماغی بڑھاپے کی بات آتی ہے تو ٹانگوں کی مضبوطی ایک اہم عنصر ہے جس نے ہمارے مطالعے پر کافی اثر ڈالا۔ اس کے علاوہ ’دیگر عناصر جیسے کہ دل کی صحت بھی اہم ہے۔ ہمارا خیال ہے کہ ٹانگوں کی مضبوطی ایک ایسی جسمانی ورزش کی علامت ہے جو ہماری دماغی صحت کیلئے اچھی ہے.

ذہنی صحت سے تعلق :

ایلزہائمرز سوسائٹی کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ڈوگ براؤن کا کہنا ہے کہ ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی ورزش نہ صرف جسم بلکہ ذہنی صحت کیلئے بھی اچھی ہوتی ہے۔ اس کی  وضاحت میں ان کا کہنا ہے کہ ہم آج بھی پوری طرح سے نہیں جانتے کہ یہ تعلق کس طرح کارآمد ہے اور ہم اس سے کس طرح زیادہ سے زیادہ فائد حاصل کر سکتے ہیں۔

Fit Legs Equals Fit Brain!

By: S. A. Sagar

Older women who have strong legs are likely to fare better when it comes to ageing of the brain, a decade-long study of more than 300 twins suggests. According to reports, The King's College London team says leg power is a useful marker of whether someone is getting enough exercise to help keep their mind in good shape.
Exercise releases chemicals in the body that may boost elderly brains, say the scientists, in the journal Gerontology.
But they say more research is needed to prove their hunch.
It is difficult to untangle leg strength from other lifestyle factors that may have an impact on brain health and the study did not look specifically at dementia, experts say.

Leg power:

The researchers tracked the health of more than 150 pairs of twin sisters aged between 43 and 73 at the start of the study.Leg power was measured (at the start of the study) using a modified piece of gym equipment that measured both speed and power of leg extension, while brain power was measured (at both the start and the end of the study) using computerised tasks that tested memory and mental processing skills.
Generally, the twin who had more leg power at the start of the study sustained their cognition better and had fewer brain changes associated with ageing measured after 10 years. And the finding remained when other known lifestyle and health risk factors for dementia were included.
Lead researcher Dr Claire Steves said: "When it came to cognitive ageing, leg strength was the strongest factor that had an impact in our study.
"Other factors such as heart health were also important, but the link with leg strength remained even after we accounted for these.
"We think leg strength is a marker of the kind of physical activity that is good for your brain."
Alzheimer's Society director of research Dr Doug Brown said the findings added to the growing evidence that physical activity could help look after the brain as well as the body.
"However, we still don't fully understand how this relationship works and how we can maximise the benefit," he said.
"And we have yet to see if the improvements in memory tests actually translate into a reduced risk of dementia."
Alzheimer's Research UK director of research Dr Simon Ridley said: "We know that keeping active generally can help reduce dementia risk, and it's important to take into account strength training as well as aerobic exercise."